[...] sprzedaje z powodu przeprowadzki. Stan sprzętu jest bardzo dobry, cały czas był w domu. Ławka była zaraz po kupnie wzmacniana (wiadać na jednym ze zdjęć) ale mimo wszystko nie była nadmiernie eksploatowana. Sprzęt znajduje się w okolicach Torunia. Cena 550zł do negocjacji. mogę dowieżć sprzęt, jeśli ktoś zdecydowałby się na kupno. [...]
[...] lipiec nie ma treningów pod okiem trenera z powodu wyjazdu na obóz postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Oczywiście przez cały lipiec sala jest otwarta i wyposażona we wszystko co bokser powinien posiadać do treningów. Postanowilem ze poświece ten miesiąć na trening pod kątem szybkości z racji tego ze jestem duzo za wolny... Ustaliłem sobie [...]
Przyznaje Tobie soga. Wszystko teraz rozumiem, ale mam problem z ustaleniem diety, tym bardziej teraz po Twoim poście. Czy jesteś w stanie stworzyć dla mnie dietę ? Na forum szukałem diety dla osób takich jak Ja lecz bezskutecznie, oczywiście mówię o diecie za rozsądną cenę, w miarę tanią ale dobrą.
Mój trening FBW.Będe ćwiczyc 3 razy w tyg. poniedziałek, środa i piątek.Oceniajcie i poprawiajcie. 1.Wyciskanie sztangielek (naramienne) 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (naramienne) 3.Wyciskanie sztangi na ławce płaskie (klatka) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (klatka) 5.Podciąganie sztangi w opadzie (grzbiet) 6.Prostowanie nóg w [...]
Ok. jest dokładnie tak jak mówisz. obwody nie te co kiedyś, i moc nie ta :P ale wszystko wróci z czasem. wiem ze dieta a szczególnie w takiej sytuacji to podstawa ale to już temat do innego działu. a temat o którym wspomniałem to mianowicie ten: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html myślę ze wykorzystując techniki z [...]
Dlatego układasz swoją dietę z produktów jakie masz dostępne i jakie możesz kupić. W tym sporcie wszystko nie przychodzi "ot tak". Potrzeba czasu. W przed treningiem ww o niskim IG + białko, oliwę możesz dodać jeśli nie będziesz się czuł ociężale na treningu Po treningu: zaraz po skończeniu 1-2 banany, po ok 30-45 min, ww o [...]
[...] co jesc. Do dyspozycji mam ławke prosta,sztanga,hantelki i w niedalekiej przyszlosci drazek trenowac zamierzam 5-6 razy w tygodniu 2x kazda grupa miesni. Teraz wlasciwie na wszystko stosuje serie schodzaca od 20-12 powtorzen pon/sr Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko - Wyciskanie sztangi skos Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu [...]
na temat sily http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 masz wszystko tutaj napisane. ja Ci powiem tyle jest za wczesnie zreszta z tego artykulu tez sie dowiesz o tym. ogolnie cwiczac i tak sila Ci wzrosnie ale zeby typowo nastawic trening na sile to nie dla Ciebie jeszcze. FBW x3 tygodniu rozpisz pomoz sobie postami podwieszonymi(SPIS [...]
[...] ... no wiecie nadzieje miałem) no dobra idę do drugiej dermy i do trzeciej i to samo (oczywiście NFZ) -po drugie nie było mnie tam pół roku (wkurzyło mnie to trochę bo im to wszystko wytłumaczyłem że specjalnie pracowałem na ten lek i że bardzo nalegam a one do mnie z tekstem "ty będziesz potym tylko narzekał" , "masz to za słabe [...]
Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]
Panowie troszkę źle się zrozumieliśmy. Redukcja idzie pełną parą aerobami i dietą. Biegam 4x w tygodniu po 30 min, leci 5 tydzień A6W. Jeśli chodzi o kolano to wszystko w jak najlepszym porządku od marca. Jednak na zalecenie lekarza jeszcze przez kwiecień i maj odpuściłem jakikolwiek wysiłek fizyczny. 2 tygodnie temu byłem u lekarza na kontroli i [...]
[...] problem ale mam nadzieje ze troche wiecej ruchu mi nie zaszkodzi a pomoze zrzucic brzuszek.. chcialbym aby z 4 cm do lapki przyblo waga moze tylko zamiast smalcu miecho i brzusio chociaz 88 kurde jestem zielony zupelnie wszystko juz o kulturystyce zapomnialem prawie.. fajnie by bylo jakbyscie mi poradzili cos z waszego doswiadczenia sorrki
Chodzilo mi o to ze wiedza wiekszosci forowiczow jest nijaka w konfrontacji twarza w twarz. Okazuje sie ze przychodzi 60 kilowy "paker" i zaczyna tlumaczyc swoje wielkie przemyslenia. Tak jak wspomnial Dariuszek walory smakowe takze maja duze znaczenie w dobrej odzywce. Warto zauwazyc iz bialko z "puszki" jest troszke ciezej [...]
Witam to nie moje pierwsze HST ale chce sie poradzic bo planuje mocny cykl i chce by bylo wszystko w jak najlepszym pozadku by niczego nie zmarnowac... mianowicie chcialbym dac jako priorytet na klatke i ręce co pozmieniac , dodac czy odjac jakie przerwy miedzy seriami (robiłem 80-90s)aby bylo jak najlepiej ?? *MC-Przysiad *Wyciskanie na [...]
Dzięki. Większej dawki mi nie przepisze lekarz, bo wynik TSH mam w normie (2,7 na normy 0,4-4,2 wolnych hormonów nie miałem nigdy badanych) a mimo wszystko ciezko choćby gram stracić. A czy te suplementy które biorę uważa Pan za "bezpieczne" przy mojej chorobie, gdyż nigdzie nie spotkałem się z przeciwskazaniami (mówię o CLA, [...]
Możesz o*******ić kawałek polędwicy :D Trochę za krótko biegasz.. zrób tak: 20min szybkiego marszu a potem 30min Twojego biegania. Oczywiście wszystko poprzedzone rozgrzewką :]
[...] ostatecznie może zarobić Gortat? Stacja ESPN wyliczyła, że przez pięć lat gry w Dallas na konto Polaka może wpłynąć nawet 34 miliony dolarów czyli 100 milionów złotych. A wszystko dlatego, że corocznie ma otrzymywać podwyżkę sięgającą nawet ośmiu procent. No to wydaje się, że wszystko jasne i już wiemy gdzie Marcin będzie występował w kolejnym [...]
[...] g ostrowi do pierwszego posiłku i to moim zdaniem dobra opcja ponieważ gdy wstaje organizm "błaga" o składniki odżywcze wiec tak czy inaczej przyswoi te pare gram wszystko zalezy od zapotrzebowania organizmu w danym momencie czy to z rana próbujemy zachamowac katabolizm czy zaraz po treningu gdy mamy pusty żołądek jeżeli dieta oparta [...]
Proszę jeszcze o ocenę tej ostatniej modyfikacji, a co sądzicie o tym że jeden dzień w tygodniu robić sobie lżejszy np każda sobota tzn zjeść coś na smak nawet jakiś słodycz, oczywiście wszystko z umiarem Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-07-06 18:28:01
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
